LES TEMPS FORTS DE LA PRÉPARATION :
1er STAGE DE PRÉPARATION AU LAC D’ANNECY
Du 23 au 26 juin 2023, Théo et Ismaël se sont retrouvés sur le Lac d’Annecy pour un stage d’entraînement intensif. Au programme, près de 10 heures de nage afin de travailler l’endurance et perfectionner également la technique pour Ismaël. Ils ont été encadrés par le coach Florian Gibot, qui a remplacé Stéphane Lecat (en compétition avec l’Équipe de France en Eau Libre ce week-end-là). Ces 3 jours intensifs ont ainsi permis au duo d’appréhender l’effort qui sera à produire lors du Défi Madiba même si les conditions risquent d’être différentes (courant, vagues, etc.) et l’eau à des températures bien inférieures (autour de 14°). Quelque peu perturbés le premier jour par des puces de canards qui ont provoqué de fortes démangeaisons, Théo et Ismaël ont tiré un certain nombre d’enseignement de ce stage qui leur a également permis de programmer la suite de leur préparation respective.
Photos : David Malacrida
Étape 1
30 km de nage dans une eau à 12°C
Ismaël et Théo vont nager 30km en relais dans la baie du Cap. Ils feront notamment le tour de Robben Island (île symbolique où a été emprisonné Nelson Mandela). Les 4 jeunes Français ainsi que leurs « filleuls » Sud-africains seront au plus près des deux nageurs pour les encourager et assureront leurs ravitaillements depuis un bateau suiveur.
Étape 2
100 km à vélo autour du Cap
Ismaël et Théo, poursuivront l’aventure par un parcours de 100km à vélo autour du Cap pour rejoindre le township de Langa où sera construit l’espace commun. Ils seront accompagnés sur les derniers kilomètres par les 8 jeunes Français et Sud-africains afin d’entrer symboliquement tous ensemble dans le township de Langa. Ils apporteront avec eux l’ensemble du matériel et des équipements prévus pour répondre aux besoins des jeunes du township.
Prochaines échéances de la préparation :
Stage vélo
et prépa physique
du 8 au 10 septembre à Paris
et en région parisienne
Stage
nage
du 28 au 30 septembre
à Annecy
Stage nage
en mer
du 10 au 12 novembre
à Marseille
Une préparation physique et un entraînement intensif
Afin d’arriver dans les meilleures conditions physiques et mentales en Afrique du Sud, Théo et Ismaël devront suivre une préparation spécifique et rigoureuse pendant plus d’un an. Parallèlement aux séances de nage longue distance et l’adaptation à l’eau froide, de longues sorties vélo sont prévues pour venir à bout d’un parcours long et exigeant (environ 800 m de dénivelé positif). Différents stages seront également organisés pendant toute la phase de préparation.
Pour mettre en place cet accompagnement optimal, ils seront entourés de spécialistes :
Stéphane Lecat
Directeur de l’équipe de France de nage en eau libre et coach du projet. Il est en charge du planning d’entraînement et suivra ainsi de près toute la préparation de Théo et Ismaël.
Bilal Bourazza
Bilal Bourazza, sera en charge de la préparation physique et mentale de Théo et Ismaël. L’intensité, la durée et la diversité des efforts qu’ils auront à produire nécessite un entraînement physique régulier mais également une préparation mentale spécifique.
Un Staff médical
Un suivi médical spécifique et individualisé est prévu pendant toute la durée du projet.
Un médecin sera également présent lors du défi en Afrique du Sud.
Pour mettre en place cet accompagnement optimal, ils seront entourés de spécialistes :
Stéphane Lecat
Directeur de l’équipe de France de nage en eau libre et coach du projet. Il est en charge du planning d’entraînement et suivra ainsi de près toute la préparation de Théo et Ismaël.
Bilal Bourazza
Bilal Bourazza, sera en charge de la préparation physique et mentale de Théo et Ismaël. L’intensité, la durée et la diversité des efforts qu’ils auront à produire nécessite un entraînement physique régulier mais également une préparation mentale spécifique.
Un Staff médical
Un suivi médical spécifique et individualisé est prévu pendant toute la durée du projet.
Un médecin sera également présent lors du défi en Afrique du Sud.